Minutka za zdravje

»ZA ZMAGO POTREBUJETE TALENT, PONAVLJANJE ZAHTEVA ZNAČAJ.« John Wooden

Kako pomembno je ukvarjanje s športom, smo že v naših FIT prispevkih velikokrat omenili. Vprašanja, ali naj se otrok ukvarja s športom, tako ni. Svojim mladostnikom in otrokom bodimo zgled in aktivno preživimo skupaj kar se da veliko časa.

Samo nekaj minutk posameznikove aktivacije je potrebnih, da:

  • razbremenimo mišice,
  • pospešimo prekrvavitev tkiv in pospešimo dihanje,
  • naredimo nekaj vaj za ustrezno telesno držo,
  • izboljšamo osredotočenost na nadaljnji pouk oz. povečamo prekrvavitev možganov,
  • se umirimo z razteznimi vajami, vajami ravnotežja ali dihalnimi vajami,
  • izvedemo nekaj vaj za socializacijo.

Zimske radosti na svežem zraku naj bodo protiutež sedenju in času, ki ga preživimo za zasloni. Telo nam bo hvaležno.

Slika 1. Priporočen čas uporabe zaslonov pri otrocih in mladostnikih
(vir: https://safe.si/starsi/priporoceni-cas-uporabe-zaslonov-pri-otrocih).
Slika 2. Grafični prikaz časa, ki ga otroci preživijo pred zasloni (vir: https://www.slofit.org/).

Zimski športi in igre na snegu imajo na otrokovo psihofizično zdravje izjemno pozitiven vpliv. Ne le, da si s tem krepijo imunski sistem, izboljšujejo tudi telesno kondicijo in gibalne sposobnosti. Otroci in mladostniki skozi športne dejavnosti na zdrav način krepijo tudi medsebojne vezi in dvigajo samopodobo. Za vsako aktivnost je potrebna primerna oprema, ogrevanje in dosledno upoštevanje pravil, da se izognemo morebitnim nevšečnostim.

Minutka ali dve za zdravje. Zimske aktivnosti za velike in male ase:

  • sankanje,
  • štiri v vrsto; v sneg narišemo mrežo, za križce in krožce pa uporabimo odpadle vejice, storže ali srednje velike kamenčke,
  • smučanje
  • iskanje skritega zaklada; v sneg ali zimsko skrivališče skrijemo presenečenje, lov na zaklad pa časovno omejimo,
  • deskanje na snegu,
  • skrivalnice,
  • drsanje,
  • kepanje,
  • izdelovanje igluja, gradov,  sneženega moža, »angelčkov«,
  • ciljanje tarče s kepami,
  • lovljenje na snegu,
  • igranje nogometa na snegu,
  • zabava na snegu.

»Če ste si sezidali gradove v oblakih, vaše delo ni nujno zaman; stojijo tam, kjer bi morali stati. Sedaj jih podložite z dobrimi temelji.« (Henry David Thoreau).

(Skupno 46 obiskov, današnjih obiskov 1)